Kenali Ragam Jeruk Mandarin dan Manfaatnya untuk Kesehatanmu

Jeruk mandarin, juga dikenal sebagai mandarin atau tangerine, adalah buah jeruk yang populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang manis dan segar, jeruk mandarin juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis jeruk mandarin dan manfaatnya untuk kesehatanmu.

Bibit Jeruk mandarin Kondisi Sudah Berbuah. Mulai 10rb, klik di Shopee

Ragam Jeruk Mandarin

Jeruk Mandarin merupakan jenis buah jeruk yang cukup populer di seluruh dunia, terutama di Asia dan Amerika Utara. Buah ini biasanya memiliki kulit tipis yang mudah dikupas, rasa manis dengan sedikit rasa asam, serta aroma yang menyegarkan. Berikut ini adalah beberapa jenis jeruk mandarin yang perlu kamu ketahui:

1# Mandarin Ponkan

Mandarin Ponkan merupakan jenis jeruk mandarin yang berasal dari China Selatan. Buah ini memiliki kulit tipis, daging buah yang manis dan berair, serta biji yang sedikit. Mandarin Ponkan biasanya dipanen pada akhir tahun, sekitar bulan November hingga Desember.

2# Mandarin Kinnow

Mandarin Kinnow merupakan hasil persilangan antara mandarin dengan jeruk navel. Jeruk mandarin ini berasal dari Pakistan dan memiliki kulit yang tebal, daging buah yang manis dengan rasa sedikit asam, serta biji yang sedikit. Mandarin Kinnow biasanya dipanen pada bulan Januari hingga Februari.

3# Mandarin Tangerine

Mandarin Tangerine merupakan jenis jeruk mandarin yang berasal dari Maroko. Buah ini memiliki kulit yang tebal, daging buah yang manis dengan sedikit rasa asam, serta biji yang cukup banyak. Mandarin Tangerine biasanya dipanen pada bulan Desember hingga Januari.

4# Mandarin Satsuma

Mandarin Satsuma merupakan jenis jeruk mandarin yang berasal dari Jepang. Buah ini memiliki kulit tipis yang mudah dikupas, daging buah yang manis dan berair, serta biji yang sedikit. Mandarin Satsuma biasanya dipanen pada akhir tahun, sekitar bulan November hingga Desember.

Komposisi Gizi dalam Jeruk Mandarin

Jeruk mandarin merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Berikut adalah beberapa komposisi gizi dalam jeruk mandarin:

1. Vitamin C: Jeruk mandarin mengandung kandungan vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 30 mg per 100 gram buah. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai penyakit, dan membantu memperbaiki jaringan kulit.
2. Vitamin A: Selain vitamin C, jeruk mandarin juga mengandung vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Serat: Jeruk mandarin mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,5 gram per 100 gram buah. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
4. Kalium: Jeruk mandarin juga mengandung kalium, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otot dan jantung.
5. Karotenoid: Jeruk mandarin juga mengandung karotenoid, yaitu senyawa yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Jeruk Mandarin

Jeruk mandarin memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh manusia. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi jeruk mandarin:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Jeruk mandarin mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan berbagai penyakit, seperti flu dan pilek.
2. Menjaga Kesehatan Mata: Jeruk mandarin mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya kebutaan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jeruk mandarin mengandung kalium yang cukup tinggi. Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
4. Mencegah Kanker: Jeruk mandarin mengandung senyawa karotenoid yang berperan penting dalam mencegah kanker. Karotenoid memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.
5. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan: Jeruk mandarin mengandung serat yang cukup tinggi. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan: Jeruk mandarin merupakan buah rendah kalori dan mengandung serat yang cukup tinggi. Konsumsi jeruk mandarin secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.

Dengan manfaat kesehatan yang sangat baik, konsumsi jeruk mandarin merupakan salah satu cara mudah dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.